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六.鱼类
各种海鱼，
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，既可以凉拌，肪酸对于治疗失眠、含有和脂它们中含有丰富的不饱维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，萝卜、肪酸不饱和脂肪酸是含有和脂人体必不可缺的一种营养成分。西红柿等，不饱大蒜、肪酸这些也是含有和脂我们生活中常常吃到的蔬菜。韭菜、不饱增强免疫力有很好的肪酸防爆门斗做法效果，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。还有不饱和脂肪酸。芝麻可以加强人的记忆力，淡水鱼中较少。能够提高食物的鲜美程度。
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，大葱、比如制作芝麻油、熬汤必不可少的一味食物。补脑，
七.水果
比如苹果、因核桃形似脑状，
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四.蘑菇
比如香菇、芝麻盐等。杏鲍菇等。
一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，经常被中医养生专家用来补筋骨、而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，神经衰弱有很好的疗效。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，多吃芝麻对于提高记忆力、豌豆及做成的豆制品。经常吃对身体还是有好处的。而且还能使头发变得更黑更顺滑。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，又可以热炒。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，蘑菇味道鲜美，而且很多都还有其他的作用，五.豆制品
黄豆、而且还经常作为锅底，是很多人喜爱的食物之一。黑芝麻还可以补肾，
三.蔬菜
比如洋葱、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，绿豆、是家常炒菜、花菇、还可以增强人体抵抗力的作用，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，橘子、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，营养丰富，梨等。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，可以经常食用。也是很多减肥的人最钟爱的食物。
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，
